サウナで痩せる事ってできるの？できないの？サウナで痩せるのかどうかを分析&徹底解説！？明日からサウナ廃人！？

ゴリテック学園長による筋肉学園

みなさんこんにちは！

ゴリラ&テクノロジー＝ゴリテックです。

皆さんはサウナに入る事が好きですか？

僕はあまり好きじゃありません。

しかし、入り方によっては少し痩せる事が出来てしまうのです。

ですので、少しでも痩せる為にサウナに行く事はあります。

サウナにただ入るだけでは痩せる事は出来ません。

サウナの入り方、コツを学ぶ事が出来れば、痩せやすい体質を作る事すら可能です。

では何故サウナで痩せるのかをみていきましょう！

レッツゴー

サウナで何故痩せるのか

ヒートショックプロテイン増加

ヒートショックプロテインとは、普段のストレスに立ち向かい、ストレスによって傷つけられた細胞をストレスがたまる前の状態に戻す働きをするたんぱく質の一つを指します。

ストレスが溜まる事によって人間はコルチゾール分泌量が増えます。

コルチゾール分泌量が増えれば人間は段々と太ってきます。

しかし、サウナで得られるヒートショックプロテインが増加される事によってコルチゾール分泌量を大幅に減らす事が出来ます。

また、ヒートショックプロテインは脂肪を燃やす褐色脂肪細胞を活発にしてくれます。

褐色脂肪細胞の詳細は以下の記事に詳らかに述べております。

筋トレで得られる効果とは。筋トレを行った事によって得られる効果が絶大な理由 - ゴリテック5.0 筋肉学園

褐色脂肪細胞が活発になれば、脂肪が燃焼されやすくなります。

脂肪燃焼をして、痩せてスリムな体を手に入れて行きましょう！！！

交感神経が働く

人間には「交感神経」と「副交感神経」の2つの自立神経があります。

「交感神経」は日中の活動している時に主に活発になり、「副交感神経」は寝る前等、リラックスする時に発動する神経になります。

生活にメリハリがなければ、交感神経が上手く働かず、生活リズムが狂います。

生活リズムが狂えば睡眠の質も悪くなってしまいます。

それがまた皆さんの痩せる術を減らしてしまっているのです。

ですが、サウナに入る事によって、交感神経が上手く働くようになります。

交感神経が上手く働くようになれば、生活リズムが復活して皆さんの体にも大きく影響を与えます。

また、水風呂を交互に入る事によって自立神経の働きを整えてくれるだけではなく、寒冷刺激も与える事ができます。

寒冷刺激を与える事によって、褐色細胞脂肪が活発になります。

サウナに入る事によって、自立神経を整え、痩せる体に整えましょう！！！

安眠効果が得られる

睡眠時間や睡眠の質は皆さんの体に大きな影響を与えます。

また、睡眠時間や睡眠の質は死亡リスクを減らす最大の要因となります。ですので、安眠効果が得られると言う事は筋肉にも体にも影響を与えるのです。

睡眠時間7時間が筋肉に与える影響と死亡リスクを減らす最適な時間だと言われています。

睡眠時間が短時間であればあるほど体重が増える事が分かっており、5.6時間しかねていない人たちの体重は7時間寝る人よりも体重が増加するリスクがなんとなんと、50%も高くなると言われています。

睡眠の質は睡眠時間をしっかり7時間摂るのにとても大切です。

寝つきが悪かったり、夜中に何回も起きたりしてしまうと、意味がありません。

サウナに入って安眠効果を取得し、良質な睡眠を取る事をお勧めします。

新陳代謝が上がる

先程サウナに入る事によって、交感神経と副交感神経が整うと申し上げましたが、その交感神経と副交感神経が交互に刺激される事で、新陳代謝もあげる事が出来てしまうのです。

代謝が上がる事によって、毎日ふつうに生活していても、エネルギーを消費して痩せやすい体になります。

また、新陳代謝が上がるとダイエット効果が得られるだけではなく、肌の若返り効果も得られるのです。

ホルモンの分泌が盛んになる為に艶が出てきたり、ニキビなどの肌のトラブルも改善する事が出来てしまうのです。

特に女性の方にとってはとても嬉しい効果ですね。

サウナに入って是非、ダイエットだけではなく若返り効果もゲットしていきましょう！！！

デトックス効果抜群

デトックス効果が発揮される事で体の老廃物が外に排出されます。

逆に老廃物が溜まった状態だと、消化が遅くなったり、吸収のサイクルが狂ったりしてしまいます。

ダイエットでは食の消化と吸収がとても大切です。

そしてお腹の中がスッキリしていなければ、ダイエットは上手くいきません。

また、筋トレを行う上でも栄養の吸収はとても大切です。

その老廃物を外に排出するデトックス効果が得られるのがサウナなのです。

筋トレや運動する事でも汗をかくので、体内の老廃物が排出はされますが、サウナでも充分排出されます。

サウナでデトックス効果をしっかりと発揮し、ダイエット効果を是非高めてみてください！！！

まとめ

みなさんいかがでしたか？？

少しサウナに行ってみようと思いましたか？

ただ注意してほしいのが、サウナに行った後のお酒やジュースです。

温泉に入った後どうしてもジュースやお酒を飲みたくなるのはわかります。

しかし、それをしていては意味がありません。

お風呂上がりは緑茶で我慢し、ついでに緑茶のカテキン効果でさらに引き締まった痩せた体を作っていきましょう！！

それでは！